L’équilibre physique

Description

Le programme court ASSOUPLISSEMENT 3D ne demande pas beaucoup de temps, tu peux le faire en  plusieurs fois au cours de la journée, n’importe où et à n’importe quel moment !
En revanche, il demande de la régularité, tous les jours ou tous les deux jours. Bien plus que la quantité, bien plus que l’intensité, c’est avant tout la régularité qui rend l’effort, même minime, efficace et durable !

Faire du sport en salle, c’est toujours bien au début mais quand on n’a pas réellement l’âme d’un(e) sportif(ve), tout ça devient un frein, un ras-le-bol, un prétexte pour ne plus y aller !
Pour éviter ces excuses, pour rester motivé(e) pour sa santé et non pour faire tendance, j’ai créé un petit programme musclant 3D qui évite toutes ces contraintes de temps, de prix, de déplacement.
Cerise sur le gâteau, il est très facile à réaliser et néanmoins très efficace au fil du temps.
Il te permet d’inscrire dans l’emploi du temps de ta journée, un temps de courte durée dédié à l’activité physique.

Le programme court MUSCULATION 3D ne demande pas plus de temps. En revanche, il demande de la régularité, tous les jours ou tous les deux jours et d’en « baver » ! Eh oui,l’efficacité ne tombe pas du ciel… N’oublie pas que l’on ne travaille pas le cardio mais l’intensité ! Pour cela , comme tu n’as pas de temps, tu vas travailler la rapidité d’exécution et le nombre de répétitions !

Pourquoi 3D ?
Parce que les programmes concernent les trois dimensions de l’espace :

1. avant-arrière : chaînes ostéomusculaires enroulement-redressement
2. droite-gauche : chaînes ostéomusculaires inclinaison latérale droite gauche
3. rotation droite-gauche : chaînes ostéomusculaires croisées pour les mouvements de rotation

Les principes:
• Ces programmes demandent peu de temps pour être réalisés, 5 à 10 min.
• Tu peux les réaliser à n’importe quel moment de la journée ; au moment où tu as une disponibilité de 5 à 10 min pour toi.
Tu peux même les fractionner. Certains exercices le matin, 3 à 5 min et le restant, l’après-midi ou en soirée, 3 à 5 min.
• Ils ne demandent pas de se mettre nécessairement en tenue de sport ni d’avoir un matériel conséquent et onéreux.
• On peut les réaliser n’importe où !
• En quelques exercices, il font travailler efficacement tous les muscles du corps et ils sont très énergivores…

L’important est de comprendre et de ne jamais oublier que la régularité prime sur la quantité ! 5 à 10 min par jour ou tous les deux jours valent mieux que 2 h, une fois par mois… CQFD !