Article écrit le : 21 février 2024
ATTENTION, IL N’Y A PAS QUE LES CALORIES QUI FONT GROSSIR !
Dans la prise de poids, il peut exister une part de génétique qui concerne plutôt le désir de manger, la satiété et la masse grasse originelle. Fort heureusement, cette influence génétique peut être contrebalancée par une restriction alimentaire équilibrée, contrôlée, suivie.
Il existe aussi le déséquilibre calorique et certaines pathologies graves qui peuvent faire prendre du poids, mais les émotions peuvent également faire grossir ! Eh oui, les kilos « émotionnels » comme on les nomme désormais sont bien plus courants qu’on ne le croit !
Donc, l’amour de soi, l’estime de soi, le mental, ne doivent pas ni être oubliés ni être minimisés lorsqu’on désire maigrir naturellement et durablement. Les kilos émotionnels résultent de comportements nutritionnels qui pallient, qui compensent, qui sont une échappatoire, qui sont une « solution de survie », une situation stressante, un conflit émotionnel, un conflit relationnel patent ou latent. Par ailleurs, la prise de poids peut également être une « réponse » inconsciente du corps en réaction à ce que l’on pense de soi, comment on se voit dans la société, par rapport aux autres. C’est alors la peur du « qu’en dira-t-on », la peur de décevoir, la peur du rejet, le manque d’affirmation de soi, le manque d’estime de soi, le manque d’assurance, etc.
Ensuite, on mange également en dépit de notre non besoin de manger, qui plus est en mangeant souvent plus et mal, par ennui, à cause d’un stress, Par souci de convivialité, par politesse, parce que c’est l’heure, par manque de temps, par habitude, etc.
Il faut déjà prendre conscience de toutes ces petites « erreurs » nutritionnelles. La plupart du temps, on les néglige et c’est également une « erreur ». On se dit que ça ne prête pas à conséquence et qu’il faut bien vivre… C’est encore une « erreur » ! Au fil du temps, d’erreur en erreur, un peu + un peu + un peu + (…) = Quelques KILOS en plus EN FIN D’ANNÉE !
Ces kilos liés aux comportements en société sont les plus faciles à perdre en ce sens que ce qui n’est pas pris ne sera pas à perdre ! La prise de conscience de ces « un peu + un peu » aidera à faire un peu plus attention lors de ces situations sociales. Elle pourra également aider à se discipliner et à réduire la consommation de ces boissons souvent chargées en calories et/ou alcool et/ou sucre et aussi des en-cas qui sont bien souvent hypercaloriques ! Prendre du plaisir doit rimer avec s’épanouir et non pas rimer avec se « détruire » ! Autrement dit, nuire à sa santé !
Même si la gestion du poids n’est pas une pure gestion comptable, l’exemple caricatural qui suit illustre quand même le processus cumulatif qui lui est bien existant ! Suppose que chaque semaine, tu sortes et/ou tu invites chez toi. Et imagine que tu ne prennes que 100 G à chaque fois… 52 x 100 = 5200 g Même si… Même si… Même si… Il en restera toujours de cette prise de poids !
Cet exemple ne correspond pas stricto sensu à la réalité physiologique mais il illustre quand même le phénomène cumulatif sournois qui au fil du temps peut représenter plusieurs kilos !
Ceci pour dire que si tu fais un peu plus attention et si tu suis les conseils de mon concept holistique d’amaigrissement « 3 VOIES POUR MAIGRIR », tu éviteras ou limiteras ce désagrément. En effet, avoue que c’est quand même mieux de « perdre » 5200 G que tu n’as pas pris que de peiner à éliminer 5200 G que tu as accumulés au fil des semaines et des mois !
Donc, sors, amuse-toi, mais fais plus attention à ce que tu bois, combien tu en bois et ce que tu manges et combien tu en manges… Sinon, ASSUME et ne râle plus parce que tu as pris graisse et kilos !
Quant aux kilos émotionnels, leurs causes et les moyens d’agir sur celles-ci feront l’objet de futurs articles.
ATTENTION, IL N’Y A PAS QUE LES CALORIES QUI FONT GROSSIR !
Dans la prise de poids, il peut exister une part de génétique qui concerne plutôt le désir de manger, la satiété et la masse grasse originelle. Fort heureusement, cette influence génétique peut être contrebalancée par une restriction alimentaire équilibrée, contrôlée, suivie.
Il existe aussi le déséquilibre calorique et certaines pathologies graves qui peuvent faire prendre du poids, mais les émotions peuvent également faire grossir ! Eh oui, les kilos « émotionnels » comme on les nomme désormais sont bien plus courants qu’on ne le croit !
Donc, l’amour de soi, l’estime de soi, le mental, ne doivent pas ni être oubliés ni être minimisés lorsqu’on désire maigrir naturellement et durablement. Les kilos émotionnels résultent de comportements nutritionnels qui pallient, qui compensent, qui sont une échappatoire, qui sont une « solution de survie », une situation stressante, un conflit émotionnel, un conflit relationnel patent ou latent. Par ailleurs, la prise de poids peut également être une « réponse » inconsciente du corps en réaction à ce que l’on pense de soi, comment on se voit dans la société, par rapport aux autres. C’est alors la peur du « qu’en dira-t-on », la peur de décevoir, la peur du rejet, le manque d’affirmation de soi, le manque d’estime de soi, le manque d’assurance, etc.
Ensuite, on mange également en dépit de notre non besoin de manger, qui plus est en mangeant souvent plus et mal, par ennui, à cause d’un stress, Par souci de convivialité, par politesse, parce que c’est l’heure, par manque de temps, par habitude, etc.
Il faut déjà prendre conscience de toutes ces petites « erreurs » nutritionnelles. La plupart du temps, on les néglige et c’est également une « erreur ». On se dit que ça ne prête pas à conséquence et qu’il faut bien vivre… C’est encore une « erreur » ! Au fil du temps, d’erreur en erreur, un peu + un peu + un peu + (…) = Quelques KILOS en plus EN FIN D’ANNÉE !
Ces kilos liés aux comportements en société sont les plus faciles à perdre en ce sens que ce qui n’est pas pris ne sera pas à perdre ! La prise de conscience de ces « un peu + un peu » aidera à faire un peu plus attention lors de ces situations sociales. Elle pourra également aider à se discipliner et à réduire la consommation de ces boissons souvent chargées en calories et/ou alcool et/ou sucre et aussi des en-cas qui sont bien souvent hypercaloriques ! Prendre du plaisir doit rimer avec s’épanouir et non pas rimer avec se « détruire » ! Autrement dit, nuire à sa santé !
Même si la gestion du poids n’est pas une pure gestion comptable, l’exemple caricatural qui suit illustre quand même le processus cumulatif qui lui est bien existant ! Suppose que chaque semaine, tu sortes et/ou tu invites chez toi. Et imagine que tu ne prennes que 100 G à chaque fois… 52 x 100 = 5200 g Même si… Même si… Même si… Il en restera toujours de cette prise de poids !
Cet exemple ne correspond pas stricto sensu à la réalité physiologique mais il illustre quand même le phénomène cumulatif sournois qui au fil du temps peut représenter plusieurs kilos !
Ceci pour dire que si tu fais un peu plus attention et si tu suis les conseils de mon concept holistique d’amaigrissement « 3 VOIES POUR MAIGRIR », tu éviteras ou limiteras ce désagrément. En effet, avoue que c’est quand même mieux de « perdre » 5200 G que tu n’as pas pris que de peiner à éliminer 5200 G que tu as accumulés au fil des semaines et des mois !
Donc, sors, amuse-toi, mais fais plus attention à ce que tu bois, combien tu en bois et ce que tu manges et combien tu en manges… Sinon, ASSUME et ne râle plus parce que tu as pris graisse et kilos !
Quant aux kilos émotionnels, leurs causes et les moyens d’agir sur celles-ci feront l’objet de futurs articles.
Respecte ton corps, il te le rendra en bien
À ton succès pour maigrir naturellement et durablement !
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