Article écrit le : 18 avril 2013
EXTRAIT 3 DE L’EBOOK L’ALIMENTATION PALÉOLITHIQUE
Ci-dessous un extrait qui explique un des nombreux avantages à manger selon les principes de l’alimentation paléolithique.
4.5.3. Clés du régime paléolithique : contrôler le sucre et maîtriser l’insuline.
Des chercheurs américains ont montré qu’en modifiant le rapport glucides/protéines de l’alimentation, on maigrit en mobilisant préférentiellement les réserves de graisse tandis que la masse musculaire est préservée.
Dans une étude, 24 femmes en surpoids ont suivi un régime de 1 700 calories (kcal) par jour.
Pour une moitié d’entre elles, le régime était riche en glucides. Les calories étaient apportées pour 55 % par des sucres (pain, riz, pâtes, céréales), 15 % par des protéines (environ 68 grammes par jour) et 30 % par des graisses, conformément aux recommandations nutritionnelles actuelles.
Pour l’autre moitié, l’alimentation choisie était proche du régime paléolithique avec 40 % de sucres, 30 % de protéines (125 grammes par jour) et toujours 30 % de graisses.
Au bout de 10 semaines : une perte de poids moyenne était sensiblement identique dans les deux groupes (environ 7 kilos) avec toutefois une différence importante : les femmes soumises au régime riche en protéines avaient perdu près de 6 kilos de graisses et seulement 700 grammes de muscle, alors que les femmes du régime riche en glucides avaient perdu environ 5 kilos de graisses et près d’1,5 kilos de muscles.
4.5.4. En résumé
Il est important de se rappeler qu’en privilégiant les glucides à IG bas, en mangeant davantage de protéines (issues de viandes maigres) et en équilibrant ton alimentation en acides gras (ag) essentiels, tu améliores tout le métabolisme lié à l’insuline. Non seulement tu stockes moins de graisses, mais tu brûles plus de calories et tu as moins faim.
L’alimentation paléolithique réunit naturellement ces trois obligations physiologiques.
En mettant en pratique cette façon de se nourrir ou en t’en inspirant, tu vas progressivement perdre des kilos jusqu’à retrouver ton poids normal et surtout tu vas le conserver ! Et plus tu as de kilos en trop, plus les résultats seront spectaculaires rapidement. »
Tu trouveras beaucoup d’autres informations utiles ainsi que les listes des aliments à privilégier, à contrôler et à interdire ou à ne consommer que très occasionnellement dans le livre numérique « l’alimentation paléolithique » de la VOIE 1 de mon concept « 3 VOIES POUR MAIGRIR ».
Tu peux le télécharger dès maintenant en cliquant sur le lien suivant
Ne néglige pas les principes de l’alimentation paléolithique. Ils sont à la base de la santé, de la vitalité, du bien-être et bien entendu d’un amaigrissement naturel et durable !
Tu découvriras au cours de la lecture que tout est logique car les principes physiologiques sont logiques et immuables pour maintenir la vie dans de bonnes conditions. Tu prends du poids parce que tu ne respectes pas ces principes physiologiques. Respecte-les et tu auras la satisfaction de maigrir sans faire un régime draconien, juste par simple respect des règles ancestrales de la vie !
Respecte ton corps, il te le rendra bien
A ton succès pour maigrir naturellement et durablement !
( article lu 58 fois )